最近　家の砂糖を　これに変えました。
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朝一は、甘くて牛乳入りのコーヒーが飲みたい・・・
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体重も脂肪も、少しずつ増量していっているので･･･
そろそろダイエットしないとやばいな～と。
ここ数年思い続けてます。

ちょっと糖質を我慢したら、結構すぐに結果が出る！
体重が減ってくれるんです。
で、いつものご飯に戻すと　余計に太る

これではダメだー！！！
そろそろ、気合を入れて何とかしなければと言うタイミングで、こちらの勉強会に参加させて頂きました。
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三井製糖さんの『適糖生活』＠Nadiaキッチン
レモンシュガーを加えた紅茶をいただきながら、しっかり勉強。
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この日、勉強した内容は、企画ページに図解付きで簡潔に公開されています　↓

この日、たくさんの事を勉強してきたんです。
糖質を制限すると、リバウンドだけならまだしも、集中力がなくなったり無気力になったり等、気分に影響したりする。ゼロカロリーの糖分は大腸に届いて悪玉菌が増える原因になったり、体には良くない。そもそも日本人は砂糖を食べ過ぎているわけではなく、砂糖を食べている量 ≠ 肥満率とは言えず、３大栄養素のバランスがやっぱり大切だと。
お砂糖はベースとなるエネルギー源だから、量だけじゃなく "質" に注目しようと。

この日から、変えた事が３つ。

  1. よく噛んで食べる
  2. なるべく低GI食品から食べる
  3. スローカロリー（ゆっくりと消化・吸収されるお砂糖）を使う
１と２なんて。
誰にでも出来るし、その方が体に良いってみんな知ってるのに！
実践してなかったりするよね･･･

３のお砂糖に関しては、試食で食べた料理がおいしかったから、素直に取り入れました（笑）
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このゆっくりと消化・吸収されるお砂糖は「パラチノース」が含まれています。
パラチノースは人工甘味料じゃなく、てんさい由来の糖質（ハチミツ中にも含まれてるそう）で、虫歯や下痢の原因になりません。
厚生労働省にも安全性を認められた糖質です。

このパラチノースが入ってるおかげで、お砂糖の約1/5のスピードで吸収されるんです。

血糖値って、高すぎても低すぎても体に良くない･･･
食後、高血糖になるとインスリンが過剰分泌 → 糖は内臓脂肪として蓄積 → 血糖値を下げようとする機能が働いてベースよりも下がる → さらに空腹感がくる！！！と言う恐ろしい血糖スパイクが

ゆっくりと消化・吸収される＝スローカロリーだと、
血糖値の変化がゆるやか → インスリン適量分泌 → 満腹感持続。
ね。
お砂糖を買いに走りたくなるでしょ（笑
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パラチノースは、糖全体の15%以上でその効果を発揮するんですが、このゆっくりと消化・吸収されるお砂糖には、パラチノースが50%配合されています。
家にある普通のお砂糖をちょっと混ぜて使っても、効果あるって事ですね～。

パラチノース入りのお砂糖のA商品とB商品を比べてみよう！とスーパーの棚で、各お砂糖の原材料をチェックしましたが、パラチノースが含まれている商品は、これだけでした。

全国：イトーヨーカドー
関東：いなげや、カスミ、ベルク
関西：関西スーパー
に取り扱いがあります。

血糖値の変化が緩やかになるのは目に見えた変化は何もないけど、体に良いのは明らか。
なるべく低GI食品から、ゆっくりよく噛んで食べる事で、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ防止になる！←　ちゃんと続けてみよう。

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