今日、久々の献血へ行ってきました。

いつも気を付けたらいいんだけどね。
時々、ポテトチップスとか、ジャンキーなものも食べちゃうので･･･
血液検査の前は特に、食生活を意識します。
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よく飲むのが、このボタニカルオイルミックス。
小袋に入ってるから酸化の心配なし。
寝る前にそのまま飲んだり
食事の前にスムージーに加えたり（←食べ過ぎコントロールのため）
サラダのドレッシングとして使ったり
ブログ内のボタニカルオイルミックス使用レシピ
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この小さな袋１つに
１日に必要なオメガ３の約85％が含まれていて、１日に必要なビタミンEに関しては100%摂れるそうで。
詳しく知りたい方は、こちらで
↓
植物生まれの「食べる」美と健康のオイルボタニカルオイル
COOKPAD ボタニカルオイルのキッチン
macaroni　進化形！常備したい健康オイル「ボタニカルオイルミックス」
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美味しいと続けれる
スムージーにする時は、ホワイトチアシードもプラスしてます。
今日のスムージーの分量はこちら。

キウイスムージー

材料：1人分　調理時間：3分
カロリー：165kcal

  • キウイ　1個（87g 46kcal)
  • 豆乳　3/5カップ（120ml 57kcal)
  • ﾎﾞﾀﾆｶﾙｵｲﾙﾐｯｸｽ　1袋（4g 37kcal)
  • ﾎﾜｲﾄﾁｱｼｰﾄﾞ　大さじ1/2(5g 25kcal)
すべての材料を撹拌して、グラスに注ぐ。
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献血に行くと、血中成分をあとで（←1週間くらいかかる）教えてくれるので、健康のバロメーターにしています。
身体のために良いと思って続ける→血液検査の数値で確認→また続ける→より良くなる
みたいなサイクルが目標！

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ボタニカルオイルミックス
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