ブロッコリーを、生まれてはじめて生で食べてみましたよ～！！！
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新鮮なものだったら生で食べれる！との事。
しかも、生のものが一番甘い！って言うから、食べてみたくなるやん！？
　
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スムージー（ミックスジュース）を作る時は、
  • みかんの缶詰1缶（シロップごと）
  • バナナ1本
  • りんご1/2（綺麗に洗って皮ごと）
を保存容器に入れたベースを作っておくのがおすすめです。
 シロップに、バナナやりんごが浸かっている状態だと黒く変色したりしません。
冷蔵庫に保管して、３，４日で使い切ります。
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これをベースに　飲むヨーグルトや牛乳を足し、他の野菜を足して作ると飲みやすいですよ。
　

お野菜大好き！！香りのある野菜も、それぞれの独特なクセとかも楽しめま～～す！と言う方は、好きなものを組み合わせて　冒険してください（笑　
　
今回、ベースにたっぷり使ったのは、完熟のキウイフルーツ。
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葉酸をたっぷり含むので、赤血球の容積を増やしてくれるかと。
この前の献血の結果で、赤血球の数は標準より多めなのに、１つ１つがちょっと小さ目（基準値内）だったので、１つ１つの赤血球を大きくすべく　食事を意識してます。
　
そして、まめちゃん、これがチアシード（サルバチア）だよ。大さじ1ほど入れます。
↓
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チアは、シソ科サルビア属。中南米の方で育てられています。その種がチアシード。
タンパク質・ミネラル・ビタミン・オメガ3脂肪酸・食物繊維などが豊富に含まれていて、スーパーフードと言われていま～す。
味はほとんどしません。
水を含むと10～14倍に膨れるので飲み物にいれて　そのまま飲む人が多いんですが、少しでも栄養素を多くとりくて、わざわざ撹拌して粉にしています。
（粉にしなくても、栄養効果はあると言われていますが、粉にした方が使いやすいし！）
　
　
ちなみに、血液検査まで10日ほど飲み続けただけで、コレステロール値が30ほど減ってました。
あんなにもポテチ食べたのに！
私の母は、私よりも長く、朝晩サルバチアスプーン1杯生活を続けていて、コレステロール値を50ほど下げていて喜んでました・・・私よりも低くなってたわ
ってことで、サルバチアはほんとおすすめ。
私、また2kgも買っちゃった（←大量ｗ）
　　
　　
話を元に戻して・・・
ブロッコリー小房1～２個とレモンちょっとを加えて
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ついでに、お庭に咲いているアシタバも刻んで入れちゃいました。
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造血ビタミン（ビタミンB12）を含む地上の植物は、アシタバだけ。
抗菌作用も強いし、長寿草って言われる通り。
栄養価が高いんですけど、そのままムシャムシャ生で食べるにはつらいので、葉っぱを２，３枚ちぎって入れました。
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あとは、お水を150mlほど足して、ブレンダーで撹拌するのみ。
ウィ～ン
BRUNOマルチハンディブレンダー（ホワイト：コードあり）
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完成！
　
　
完熟のキウイフルーツの味が９割。
ブロッコリーは甘くてさほどクセはなく。
アシタバは少量。ほんのりセリ科の香りとレモンの酸味で、爽やかな味になりました。 


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