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牛乳のコクと旨味を利用して、通常の漬物よりも減塩を実現した大根の漬物をご紹介します。 乳和食の技法を使うことで、酢のツンとした酸味がまろやかになり、まるでチーズのような芳醇な風味！ポリ袋一つで作れて作り置きにも最適。カルシウムも美味しく補...

米粉とかんてんを使ってカロリーオフを実現した、かぼちゃとシーフードのヘルシーグラタンをご紹介します。 一般的なホワイトソースと違い、小麦粉を炒める手間やダマになる心配がありません。食物繊維もしっかり摂れて、ダイエット中の方やグルテンフリー...

牛乳とポン酢を合わせた、意外な組み合わせが絶品のかぼちゃの煮物を紹介します。 やさしい酸味とまろやかなコクで、ほっとする味わいに仕上がります。簡単レシピなのに栄養バランスも良く、副菜や作り置きにもおすすめ！ 乳和食アンバサダーとして活動中 ...

ハロウィン レシピにぴったりなミイラフランクを、豆腐クリームで可愛く＆ヘルシーにアレンジしました！市販のフランクフルトを焼いてソースでデコレーションするだけなので、簡単です。 かんてんクック顆粒を使えば、豆腐がしっかりまとまって滑らかに。...

「フレンチおでん」をご存知ですか？コンソメでじっくり煮込んだ大根に、きのこの王様・ポルチーニ茸のクリームソースをかけた、ワインにぴったりの一品です。 大阪の大人気店『赤白（こうはく）』の看板メニューとしても有名ですが、「家で作るのは難しそ...

パイ生地がなくても大丈夫！今回は、食パンを使って簡単に作れる「キッシュ」のレシピをご紹介します。 面倒な下ごしらえはほとんどなく、材料を重ねてオーブンで焼くだけ。料理初心者の方でも失敗なく、サクサクで美味しいキッシュが作れます。 おしゃれ...

こんにちは、小春です！いつも「ぽかぽかびより」をご覧いただきありがとうございます。 この度、素敵なご縁をいただき、乳和食アンバサダーとして活動させていただくことになりました。「乳和食」って聞きなれない言葉かもしれませんが、実はこれ、いつも...

夏の食卓を彩るモロヘイヤは、その栄養価の高さから“野菜の王様”とも呼ばれています。 本記事では、この旬のモロヘイヤを「レンジで簡単」に作れる「栄養満点ポタージュ」のレシピをご紹介。 加熱時間はたったの1分30秒。時短かつ健康的な一品が完成するの...

「スタバの抹茶クリームフラペチーノが飲みたい…！」暑い日や、ちょっと一息つきたい時、無性にそう思うことはありませんか？ でも、お店に行くのは少し面倒…。そんな時でも大丈夫！実は、おうちにある材料とミキサー（フードプロセッサー）さえあれば、お...

ブロッコリーはその栄養価の高さから「スーパーフード」とも呼ばれ、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンB群、食物繊維や抗酸化物質もたっぷりです。 そんなブロッコリーとツナを組み合わせて、デリサラダにしました。味付けは、シーザーサラダの味に近いです...