オーブン不要、トースターだけでサクサクのミートパイレシピです。玉ねぎを土台にする裏技で、失敗知らず！
目次
材料：2個分
- 冷凍パイシート（長方形のもの）：1枚
- スライスチーズ：2枚
- 玉ねぎ（1.5cm厚の輪切り）：2個（リング状にする）
- ミートソース（市販）：大さじ4
- モッツァレラチーズ：2切れ（30〜35g）
- あらびき胡椒、パセリ：お好みで
栄養成分（1個分 推定値）
エネルギー: 284 kcal
食塩相当量: 1.2 g
たんぱく質: 8.5 g
脂質: 18.2 g
食物繊維: 1.4 g
糖質: 21.0 g
野菜量: 45 g
使用食材・道具について
アラジングラファイトトースター使用。
280℃までの温度調整と、網の高さ調整が可能でスイッチを入れると秒で庫内が温まります
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ポチップ
こちらの正方形の冷凍パイシートならカットせずにそのまま使用可能です
ポチップ
作り方：10分
STEP
材料を重ねて土台を作る
- トースターの天板に、くっつかないアルミホイルを敷きます。
- その上に、スライスチーズ、輪切りにした玉ねぎの順でのせ、ミートパイの土台を安定させます。
- 玉ねぎの輪っかの中に、ミートソースとモッツァレラチーズをこぼれないように詰めます。
- 最後に、半解凍にした冷凍パイシート（半分に切ったもの）を上からふんわりとかぶせ、縁を軽く押さえて形を整えます。
STEP
トースターで焼き上げる
- 250℃にしっかり予熱したオーブントースターに入れ、こんがりと焼き色がつくまで5〜8分ほど焼きます。
- 焼きあがったら、フライ返しを使ってお皿にひっくり返し、アルミホイルをそっと剥がします。
- お好みであらびき胡椒やパセリを散らせば完成です！
動画で手順をチェックする
コツ＆ポイント
- 「逆転焼き」のメリット:
パイ生地を一番上にすることで、トースターの近火で確実にサクサクに仕上がります。 - アルミホイルの注意点:
チーズが剥がれやすいよう、必ず「シリコン加工」などのくっつかないタイプを使用してください。 - 冷凍パイシートの状態:
指で押して少し凹む程度の「半解凍」で作業すると扱いやすいです。
栄養解説・おすすめ献立
| 食材 | 栄養価 |
| チーズ | カルシウムが豊富で、育ち盛りの子供や骨の健康維持をサポートします。 |
| ミートソース | トマトのリコピンは抗酸化作用があり、美容面でも嬉しい成分です。 |
| 玉ねぎ | 硫化アリルが含まれ、ビタミンB1の吸収を助けて疲労回復に役立ちます。 |
| パイ生地 | 炭水化物は脳や体を動かす大切なエネルギー源になります。 |
このレシピで一番多く摂れるのはカルシウム。
不足している栄養素は、ビタミンC・食物繊維・カリウム・鉄分・ビタミンE。
不足しがちな栄養素を補うためのおすすめ献立レシピはこちら
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