ブロッコリー– tag –

＼デパ地下のデリサラダ／大人気のあの味が、おうちで驚くほど簡単に再現！プロ直伝のえび下処理と、ニンニクを隠し味に効かせた特製ソースで、野菜がごちそうになりました。 材料：2人分 ブロッコリー　1/4株 スナップエンドウ　16個 えび　16尾 紫玉ねぎ...

ブロッコリー×スナップエンドウ、材料をフライパンに入れて蒸し焼きするだけで、野菜の甘みが濃縮された1品に！今回はクミンを振って、ほんのりカレー味に。　クミンを粉チーズに変えてアレンジしても◎ 材料：4人分 ブロッコリー：1株 スナップエンドウ：1...

ブロッコリーが苦手な子でもこれなら完食！ツナの旨味に粉チーズのコク、隠し味のレモンと牛乳が合わさった「濃厚デリ風ドレッシング」が、茹でたてのブロッコリーに絶妙に絡みます。 材料：4人分 ブロッコリー　1/2株 塩、味の素®︎　各少々 【A】ツナ（缶...

ブロッコリーの甘みとガーリックの香りで、一口食べれば止まらなくなる主役級の副菜。「レンジ加熱＆サッと炒める」の最短ルートで、忙しい夕食時でも秒で完成する、失敗知らずの人気レシピです。 材料：4人分 ブロッコリー：1株 薄切りベーコン：2枚 粗び...

＼パイ生地不要！／余った食パンで手軽に作れるのに、朝食からお弁当、おもてなしまで使えるタイパ最高な絶品レシピです。 材料：4人分  24cm長方形タルト型1台分 8枚切り食パン --- 2枚 ブロッコリー --- 50g 厚切りベーコン --- 60g ピザ...

＼これ一品で栄養たっぷり／ブロッコリーを、大豆やシーフードと合わせた温サラダです。調味料は普段お使いのものに変えて作っても◎ですよ。 材料：2人分 冷凍シーフードミックス：200g 蒸し豆：50g ブロッコリー：80g たまねぎ：1/4玉 にんにく：1カケ オ...

＼茹でて和えるだけ／ブロッコリーの甘みとじゃこの旨味が、さっぱりとした胡麻酢で見事にまとまる、あと一品に最適なスピード副菜です。 材料【ブロッコリーとじゃこの胡麻酢和え】  4人分 ブロッコリー: 1/2株（約200g） ちりめんじゃこ: 大さじ2 白胡麻...

＼捨てないで！／ブロッコリーの芯は、実はつぼみより甘く栄養たっぷりの「お宝部位」です。和えるだけで『高級ザーサイ』のような味わいに。おつまみや大量消費に欠かせない、リピート確定の副菜です！ 材料：4人分  芯が少ない場合は、それに応じて調味...

米粉とかんてんを使ってカロリーオフを実現した、かぼちゃとシーフードのヘルシーグラタンをご紹介します。 一般的なホワイトソースと違い、小麦粉を炒める手間やダマになる心配がありません。食物繊維もしっかり摂れて、ダイエット中の方やグルテンフリー...

マルタイ長崎皿うどんを、なんと、どんぶりにアレンジしました！ 鶏むね肉とブロッコリーを使ったかき玉あんが、香ばしいパリパリ麺にジュワッと染み込む！10分で作れる、簡単×高たんぱく×満足度100％ の新しい「皿う丼」。ショート動画にも撮影したので、...