キャベツ、たっぷり食べられるようにフライパンで炒めてカサを減らしてみました。ツナと塩こんぶを加えて、うま味たっぷり!

しかもマヨネーズで炒めて、醤油で味付け。しっかりと味がついているので、男性受けもバッチリです。もうちょっと野菜を食べてもらいたいなぁ〜というときにオススメです。

フライパンで作るキャベツと塩昆布のマヨネーズ炒め
この記事の目次
  1. 材料と分量
  2. 詳しい作り方
  3. キャベツのおすすめレシピ4選


キャベツのツナマヨ炒めの材料

2人分  調理時間:5分

  • キャベツ 4枚(200g)
  • ツナ 1缶(70g)
  • 塩こんぶ 少々
  • マヨネーズ 大さじ1.5
  • 醤油 小さじ2
  • 白ごま 適宜

詳しい作り方・ポイント

  1. フライパンにマヨネーズを入れて中火にかけ
  2. 細切りキャベツ・ツナ・塩こんぶを炒める。Collage_Fotora01
  3. キャベツがしんなりしたら醤油で調味し
  4. 器に盛り付けたら白ごまを散らす。Collage_Fotor02

中火で炒めますが、キャベツは1、2分でしんなりします。

時間が経つとしんなりしてくるので、作り置きには不向きです。炒めてすぐに召し上がってくださいね。

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お腹の掃除をするのに食物繊維〜〜〜と聞きますが…水溶性の食物繊維不溶性食物繊維があってバランスが大切。

お通じの調子が悪い方は、食べるものの内容を見直すことも大切ですが、そもそも水分が足りていないと言うこともあるかも…

意識的に水を多く飲むようにしてみてくださいね。


このレシピのカテゴリー
副菜おかず
キーワード
キャベツフライパン5分塩こんぶマヨネーズ

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