2年ほど、レンジメートプロを愛用しています(レシピ一覧は こちら)
連続使用が出来ないため、もう1つ欲しかったのですが、なんせレンジメートプロは高い!(1万円)
以前よりも、他メーカーの、レンジで焼き色がつく電子レンジ専用調理器を見かけるようになりましたね。先日、3COINSのKITINTO Microwave Cooker(電子レンジ調理器)を買ってみました。
正直、これで十分でした。見てください、この焼き目

作る様子や、焼き目などはショート動画にまとめてみました。
本当にレンジだけでこうなるんです
この記事では、スリコのレンジ調理器の実力と、それで作る丸餃子のレシピを紹介します。
【検証】3COINS「電子レンジ調理器」の実力とは?
焼き魚だったら、1切れ500W3分+2分で完成。
幅が少なくて深さがある分、煮魚などを作る時は、調味料がしっかり行き渡ると感じました。
- 商品名:《1台6役》電子レンジ調理器
- 価格:2,200円(税込)
- サイズ:約 高さ7.4 × 幅22.7 × 奥行き12.5 cm
- 重量:本体 約260g / 蓋 約185g(合計 約445g)
- 材質:
- 本体:アルミメッキ鋼材(内面:フッ素樹脂コーティング)
- 蓋・持ち手:シリコーンゴム
- 耐熱温度:約210〜220℃
- 食洗機・乾燥機使用OK
公式サイトはこちら

耐熱220℃で火力は十分?レンジメートプロとの「温度差」を検証
このような「焼き目」が付けられる電子レンジ調理器の特徴は、底面や内部のプレートに、マイクロ派を吸収して熱エネルギーに変換する特殊な素材が施されていることです。容器自体が発熱して食材に「焦げ目(焼き目)」をつけることが出来るんです。その温度は
- レンジメートプロ:340℃
- パリージュレンジパン:220℃
- Toffy グリルディッシュ:250℃
- 3COINS 電子レンジ調理器:220℃
3COINSのものは、高級機に比べて温度が低く見えますが、おいしくて香ばしい匂いがする焼き目(メイラード反応)に必要なのは約155〜160℃から。つまり、料理をおいしく焼くために必要な温度は、必ずしも高ければよいわけではありません。作った時、食べた時の満足感に差が出ませんでした。
レンジで簡単!丸餃子の作り方
材料:2人分(2回分)
- 豚ひき肉 180g
- 青ねぎ 2本
- もやし 少量
- 生姜 1カケ
- 米粉 小さじ1
- オイスターソース 小さじ2
- 塩、こしょう 各少々
- 大判餃子の皮 16枚
- 水 大さじ1
- 米油 小さじ1
1人分の栄養成分(推定値)
エネルギー:468 kcal
塩分:1.4 g
たんぱく質:19.8 g
脂質:20.1 g
食物繊維:1.2 g
糖質:46.5 g
野菜量:25 g
作り方:10分
具材を袋で混ぜる
- 青ねぎは小口切りに、生姜はみじん切りに、もやしは短く刻む。
- ポリ袋に、豚ひき肉・青ねぎ・生姜・米粉・オイスターソース・塩、こしょうを入れる。
- 袋の上から粘りが出るまでよく揉み混ぜる。



大判餃子の皮で包む
- 大判餃子の皮を置き、①のタネを中央に乗せる。
- 大判餃子の皮の縁に水をつけ、ヒダを寄せながら包みこみ、上部の口をしっかりと閉じる。
それを16個作る。



レンジ(600W)で6分加熱
- 電子レンジ調理器のプレートに米油を塗る。
- 包んだ丸餃子を8つ並べ、上から水(大さじ1)を回しかける。
- ふたをして電子レンジ(600W)で6分加熱する。
残りの8つは、違うタイミングで食べる時/電子レンジ調理器が完全に冷めて洗ったあとに、再び加熱する。



失敗しない!おいしく作る3つのコツ
- 肉汁を逃さない「乳化」のひと手間
ひき肉と調味料を最初にしっかりと練り混ぜることで、肉の脂と水分が混ざり合い(乳化)、加熱しても肉汁が外に逃げにくくなります。もやしは食感を残すため、最後に加えても構いません動画では全て一緒に練り混ぜています。 - 米粉がつなぎの役割を果たします
片栗粉ではなく米粉を使うことで、ベタつかずに肉汁をキャッチしてくれます。米粉がない場合は片栗粉で代用可能ですが、米粉の方がさらっとした上品な口当たりになります。もしくは、粉寒天で代用しても構いません。 - 皮の閉じ目はしっかりと
加熱中に開いてこないよう、皮の合わせ目は指で強くつまんで完全に閉じてください。閉じる前に皮の縁に水をたっぷりめにつけるのがポイントです。

このレシピの栄養とおすすめ献立
出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」
| 食材 | 栄養価・働き |
| 豚ひき肉 | ビタミンB1を豊富に含みます。糖質をエネルギーに変える手助けをし、疲労回復効果が期待されます。 |
| 生姜 | 辛味成分ジンゲロールを含みます。加熱するとショウガオールに変化し、血行を促進して体を温める働きがあります。 |
| 青ねぎ | 香り成分アリシンを含みます。豚肉に含まれるビタミンB1の吸収率を高める効果があり、相性が抜群です。 |
| もやし | カリウムや食物繊維を含みます。豆もやしの場合はアスパラギン酸も含み、代謝をサポートします。 |
このレシピはタンパク質と炭水化物はしっかり摂れますが、ビタミンC、ビタミンA(β-カロテン)、カルシウム、および*野菜の総量(食物繊維)が不足しています。それを意識して補う副菜はこちら
- 副菜: ほうれん草の胡麻和え、またはトマトとブロッコリーのサラダ(ビタミンA・C、カルシウム補給)
- 汁物: わかめときくらげの中華スープ(食物繊維、ミネラル補給)





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