ぷりぷりのえびに、甘辛いスイートチリソースとマヨネーズを合わせた、コクのあるエビマヨです。
ソースはシンプルな配合で、覚えやすい黄金比。
衣には米粉を使って、フライパンでカリッと揚げ焼きに。
えびの臭みを取り、ソースを分離させずにおいしく仕上げるコツも詳しく紹介します。

目次
材料(2人分)
- えび 1パック(18尾)
片栗粉(掃除用) 大さじ1
米粉(衣用) 大さじ1 - 米油 大さじ3
- 【A】マヨネーズ 大さじ1
- 【A】スイートチリソース 大さじ1
- 【A】レモン汁 大さじ1
栄養成分(1人分・推定値)
エネルギー: 285 kcal
食塩相当量: 1.2 g
たんぱく質: 15.8 g
脂質: 18.4 g
食物繊維: 0.3 g
糖質: 12.1 g
野菜量: 0 g(付け合わせ別)
詳しい作り方(調理時間10分)
STEP
えびの徹底下ごしらえ
- えびの殻を剥き、背中に浅く切り込みを入れて背わたを取り除きます。
- ボウルにえび、掃除用の片栗粉、少量の水(分量外)を入れ、汚れを吸着させるように優しく揉み込みます。
- 水が綺麗になるまで流水で洗い流し、キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。



STEP
ソース作りと衣付け
- 別のボウルに【A】(マヨネーズ、スイートチリソース、レモン汁)をすべて入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせてソースを作ります。
- ポリ袋に下ごしらえしたえびと衣用の米粉を入れ、空気を含ませて口を閉じ、全体に均一に衣がつくまで優しく振ります。



STEP
揚げ焼きにして和える
- フライパンに米油を熱し、衣をつけたえびを重ならないように並べます。
- 中火で両面にこんがりと焼き色がつくまで揚げ焼きにします(片面約2分ずつが目安)。
- 火からおろして油をきり、熱いうちにソースの入ったボウルへ移します。
- 手早く全体にソースを絡めたら完成です。



動画で手順チェック
コツ・ポイント
- エビマヨソースの黄金比
マヨネーズ:スイートチリソース:レモン汁=1:1:1- 3つを同量で混ぜるだけ。
甘辛さと酸味のバランスがよく、覚えやすいエビマヨソースです。
- 3つを同量で混ぜるだけ。
- 米粉をまぶしてカリッと揚げ焼きに
- えびに米粉を薄くまぶしてフライパンで揚げ焼きにすると、表面が香ばしくカリッと仕上がります。
(米粉がなければ片栗粉でも作れます。)
- えびに米粉を薄くまぶしてフライパンで揚げ焼きにすると、表面が香ばしくカリッと仕上がります。
- ソースを絡めるのは火を止めてから
- えびを焼き終えたら火から下ろし、ボウルでソースと和えます。
- フライパンの中で加熱しながら混ぜるより、マヨネーズが分離しにくくなめらかに仕上がります。
- スイートチリソースがない場合
- スイートチリソースがないときは、ケチャップ大さじ1/2、豆板醤少々、砂糖小さじ1を混ぜれば、甘辛い風味のソースに近づけられます。お好みですりおろしにんにくを少々加えても◎

栄養解説・おすすめ献立
| 食材 | 栄養価 |
| えび | 低脂質・高たんぱくで、タウリンが豊富。疲労回復や肝機能のサポートに役立ちます。 |
| 米油 | 抗酸化作用のあるビタミンEや、コレステロール値を下げる働きがあるガンマ-オリザノールを含みます。 |
このレシピで一番摂れる栄養素は、たんぱく質。
不足している栄養素は、不足度順に、食物繊維・ビタミンC・カリウム・カルシウム・鉄分です。
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