副菜– tag –

とろ～りチーズとジューシーななすが絡み合う、10分で作れる「なすのピザ風」。トースター任せで簡単！ケチャップで作る即席ピザソースも必見です。 材料：1人分 なす … 1本 ピザソース … 大さじ1.5〜2 ピザ用チーズ … 15g 栄養価（1人分・推定値） 項目数...

アボカドの濃厚さと豆腐のコクが、塩昆布の旨味でひとつに！5分で「デパ地下の味」が完成します。 材料・分量（1人分） アボカド　1/2個 絹ごし豆腐　140g 【A】ごま油　小さじ1 【A】醤油　少々 【A】塩昆布　1〜2g 【A】削り節　3g 天かす　お好みで 栄...

＼節約素材で、お腹いっぱいに！ちくわの旨味とれんこんの食感、ニンニクの香りで最高な、万人受けするおかずレシピです。 材料：4人分 レンコン　1節 ちくわ　2本 鷹の爪　1本 にんにく　1片 オリーブオイル　小さじ2 塩、こしょう　適宜 パセリ（みじん...

里芋の煮物以外で人気レシピは里芋フライドポテト！皮むきも下茹でもせずにフライパン一つで完成して、おかずにもおつまみにも、ぴったりです。 材料：3人分 さといも　400g 揚げ油　大さじ4 【A】青のり　大さじ1/2 【A】粉チーズ　大さじ1/2 【A】あら塩...

はんぺんと豆腐を混ぜて焼くだけで、驚くほど「ふわっふわ」な絶品おかずが10分で完成します。 低カロリーで冷めても美味しいので、あと一品欲しい時の副菜やお弁当、おつまみにも最適です。 材料：3〜4人分 木綿豆腐　1丁 はんぺん　1枚 卵白　1個分 米油...

＼これ一品で栄養たっぷり／ブロッコリーを、大豆やシーフードと合わせた温サラダです。調味料は普段お使いのものに変えて作っても◎ですよ。 材料：2人分 冷凍シーフードミックス：200g 蒸し豆：50g ブロッコリー：80g たまねぎ：1/4玉 にんにく：1カケ オ...

＼酸っぱすぎない！／プロ直伝「ピクルス液の黄金比」で、驚くほどまろやかで食べやすい自家製ピクルスが完成します。切った野菜を漬けるだけで保存もきく、箸休めに最高な簡単・絶品レシピの決定版です。 材料：作りやすい分量 水　100ml 乾燥野菜だし（...

＼骨が、ごちそうに化ける！／フライパン1つ、少量の油で「放置」するだけで作れる、骨せんべいのレシピを紹介します。他の魚の骨や加熱時間もまとめました  どんな魚の骨で作れるか？ 魚の骨せんべいを作る際の加熱温度と時間は、魚の種類や骨の厚みによ...

マヨネーズをあえて焦がすことで生まれるコクや香ばしさが、淡白な大根とちくわを最高のごちそうに変えてくれます。あっという間に完成するので、お弁当おかずや、おつまみ、あと一品にぴったりです！ 材料【大根とちくわの焦がしマヨ炒め】   分量：2人分...

＼茹でて和えるだけ／ブロッコリーの甘みとじゃこの旨味が、さっぱりとした胡麻酢で見事にまとまる、あと一品に最適なスピード副菜です。 材料【ブロッコリーとじゃこの胡麻酢和え】  4人分 ブロッコリー: 1/2株（約200g） ちりめんじゃこ: 大さじ2 白胡麻...